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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 B* v( D& n7 h; W3 f9 O
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; M+ l$ L, \) j6 j+ O/ ]. w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& ?; N2 X C' I' [: i8 a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % D' v! t0 a. |- {" J8 s- U
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ G, M- C( G, d/ P& ^# E8 G
运动区
$ @8 Z( g/ O; Y- n: Z1 v 收在刷牙漱口时 ( l3 j. \' ~ O' H& d n4 {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( W; L m1 A% }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 x2 k8 W4 [" L$ k) T& {5 p
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B! b: j4 ?$ Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 |0 S& ^# k" a. U+ E6 |
收在沐浴松弛时 : c+ ^7 D+ m) `5 x$ U
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. P. @- m6 ^& p, H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: z1 W! e+ |# h" g' Z$ ?# ? b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 Q8 m- C' W+ `# N# [" l- x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 |3 \; k8 K4 M/ {7 J0 P* m: j' E 站立式
* y! s" L! S7 W* ]8 ^% A; N2 C a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - H) x: }* u& `: V- d" {, z5 {
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ l) E) A2 R6 C2 _" O+ g& O g
仰卧式( J6 b7 N# F- X$ X, M# R" J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) O) f# x N H% m& [
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 {- X/ d# [ r1 a* u
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7 `' q+ h( ^& x+ p% Q" ^& K: R# v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( w" g/ K6 @% l 俯伏式
3 s' ?. h: @" \( a ]; w a、手脚伸直伏在地上。 . `' N' }6 y; g8 m+ v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* j3 \- V$ f/ t$ F0 \ m
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' e) `3 |0 O( k+ l) n0 L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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